Your browser is not supported for the Live Clock Timer, please visit the Support Center for support.
Do góry

Grypa – czy można się przed nią uchronić?

Grypa jest chorobą zakaźną układu oddechowego, którą wywołuje zakażenie wirusem grypy. Wyróżniamy kilka wysoce zakaźnych dla ludzi typów tego wirusa: A (w którym znajdują się podtypy A/H1N1, AH2N2), B oraz C. Przenoszone są drogą kropelkową, na przykład podczas kaszlu lub kichania, ale można się zarazić nawet przez kontakt ze skażoną powierzchnią. Najbardziej niebezpieczny dla zdrowia jest wirus grypy typu A.

Według Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku na całym świecie na grypę choruje od 5 do 10% dorosłych oraz od 20 do 30% dzieci. U prawie 5 milionów pacjentów choroba ma ostry przebieg i wymaga leczenia szpitalnego. Zgony szacuje się między 250 000, a 500 000.

W sezonie grypowym w Polsce na przełomie lat 2019/2020 zarejestrowano około 4 milionów zachorowań. Wielu pacjentów jednak pozostaje niezdiagnozowanych.

 

Grypa i powikłania

 

Grypę łatwo jest pomylić z przeziębieniem, ponieważ objawiają się w podobny sposób. Niezbędne do prawidłowej diagnozy są badania laboratoryjne.

Przeziębienie rozwija się stopniowo i ma znacznie łagodniejszy przebieg. Najczęściej pojawiają się: ból gardła, kaszel, katar, złe samopoczucie, bóle głowy lub mięśni. Temperatura ciała nie przekracza 38 st. C. W przypadku grypy nie zauważamy wcześniejszych symptomów, gorączka jest wysoka i pojawia się nagle, wraz z bólem mięśni i stawów oraz suchym kaszlem, dreszczami i brakiem apetytu. Objawy mogą trwać nawet do dwóch tygodni, podczas gdy przeziębienie mija po około siedmiu dniach.

Nieleczona grypa prowadzi do różnych groźnych powikłań, takich jak: zapalenie zatok przynosowych, zapalenia ucha środkowego, zapalenia mózgu oraz opon mózgowo-rdzeniowych, anginy paciorkowcowej jak też do zapalenia mięśnia sercowego i osierdzia, zespołu wstrząsu toksycznego, a nawet zgonu.

Wśród najbardziej narażonych na powikłania są dzieci do 2. roku życia. Potem seniorzy, kobiety w ciąży i pacjenci z chorobami przewlekłymi serca, płuc, nerek lub wątroby.

 

Jak walczyć z grypą?

 

Okres jesienno-zimowy jest szczególnie sprzyjający wszelkim infekcjom górnych dróg oddechowych. Gwałtowne ochłodzenie może osłabić odporność i zwiększyć ryzyko złapania wirusa grypy. Warto wtedy zadbać o prawidłową higienę i dbać o czyste ręce, nawet poza domem, sięgając po płyny dezynfekujące. Unikamy dotykania dłońmi twarzy, gdyż łatwo można przenieść wirusa na błony śluzowe ust, oczu i nosa. Ograniczajmy kontakty towarzyskie do minimum, szczególnie z osobami zainfekowanymi. W profilaktyce kluczowe znaczenie ma budowanie odporności. Trzeba pamiętać o tym przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Układ immunologiczny nadal jest wielką zagadką zarówno dla lekarzy jak i naukowców. To złożony inteligentny mechanizm, który należy wspierać między innymi zdrowym odżywianiem, suplementowaniem odpowiednich leków.

Zdrowa dieta to przede wszystkim owoce i warzywa, kiełki, pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze, orzechy i nasiona, zdrowe tłuszcze, nabiał, jak również chude mięso i ryby. Naturalnie także dobrze skomponowana dieta wegetariańska i wegańska.

Świetnym uzupełnieniem zdrowego stylu życia są probiotyki sprzyjające rozwojowi prawidłowej mikrobioty jelit. Idealna na poprawę odporności będzie kapusta kiszona, ogórki kiszone i zakwas z buraków.

Wskazane jest też oznaczanie poziomu witaminy D we krwi, ponieważ pełni ona w ludzkim organizmie wiele funkcji. Trzeba też pamiętać o aktywności fizycznej. Regularne umiarkowane treningi działają korzystnie na układ immunologiczny, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia infekcji dróg oddechowych. Pływanie, bieganie, spacery z kijkami, czyli modny nordic walking, jazda na rowerze, to wszystko zwiększa naszą odporność. Po treningu wskazana jest odpowiednia dawka snu niezbędnego dla regeneracji ciała.

Na co dzień unikajmy fast foodów, nadużywania alkoholu; zrezygnujmy też z papierosów.

Częścią profilaktyki są również szczepienia na grypę. W czasie koronawirusa szczególnie pożądane nie tylko przez seniorów, ale i przez młodych ludzi.

 

Źródło zdjęć: pexels

Absolwentka Instytutu Dziennikarstwa i Nauk Politycznych Uniwersytetu Warszawskiego na Wydziale Mediów i Komunikowania Społecznego, a także Studiów Podyplomowych w dziedzinie Redakcji Językowej Tekstu. Ukończyła również Autorską Szkołę Muzyki Rozrywkowej i Jazzu na kierunku ...